{"id":620,"date":"2011-06-29T15:11:08","date_gmt":"2011-06-29T15:11:08","guid":{"rendered":"http:\/\/kpv.rs\/?p=620"},"modified":"2011-07-05T11:44:16","modified_gmt":"2011-07-05T11:44:16","slug":"ishrana-u-borbi-protiv-virusa-gripa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kpv.rs\/?p=620","title":{"rendered":"Ishrana u borbi protiv virusa gripa"},"content":{"rendered":"

Ishranom se mo\u017ee svakako spre\u010diti infekcija virusom gripa, podizanjem imuniteta.<\/strong><\/em>
\n Manje je poznato da ishranom mo\u017eemo da se borimo i kada je virus ve\u0107 u na\u0161em organizmu.<\/strong><\/em>
\n<\/em><\/p>\n

Pi\u0161e: Milan Nikoli\u0107, dijeteti\u010dar-nutricionista<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>
\nIshranom se mo\u017ee svakako spre\u010diti infekcija virusom gripa, podizanjem imuniteta.
\nManje je poznato da ishranom mo\u017eemo da se borimo i kada je virus ve\u0107 u na\u0161em organizmu.
\nZa podizanje imuniteta koristimo namirnice, koje su najbogatije antioksidansima.
\nTo su na prvom mestu bobice, bobi\u010dasto vo\u0107e. Trenutni \u0161ampion je borovnica, divlja. Odmah za njom su malina, jagoda, ribizla, kupina i svo ostalo bobi\u010dasto vo\u0107e. Ako su namirnice su\u0161ene one matemati\u010dki pove\u010davaju koli\u010dinu antioksidansa.
\nBrokoli, kelj, i ostalo zeleno lisnato povr\u0107e tako\u0111e obiluje antioksidansima.
\nCitrusi (narand\u017ea, limun, grepfrut) obiluju vitaminima i flavonoidima.
\nVitamin C jedan od najboljih boraca protiv infekcije nalazi se u velikim koli\u010dinama u zelenom lisnatom povr\u0107u, zatim u crvenoj paprici, kiwi-u, \u0161ipurku, iglicama nekih \u010detinara (planinski, bor, srebrna jelka i sl), ima ga dosta i u citrusima i bobi\u010dastom vo\u0107u a najvi\u0161e u crnoj ribizli..
\nPored vitamina C, vitamin A, odnosno provitamin u razli\u010ditim oblicima carotena, nalazi se u tamnom zelenom lisnatom i naran\u0111astom povr\u0107u i vo\u0107u. \u0160argarepa, batat (slatki krompir), bundeva, kajsija i dr.
\nPored vitamina bitni su i minerali kao \u0161to su selen i cink. Selena ima u integralnim namirnicama (\u017eitaricama) i njihovim proizvodima (bra\u0161no). Ima ga zatim u belom luku i njegovom divljem ro\u0111aku sremu\u0161u. Ali zbog slabe mineralizacije zemlji\u0161ta naro\u010dito kod nas nemamo selena dovoljno u ishrani te nam je potrebno vi\u0161e. Tu na scenu stupa brazilski orah. Dva komada zadovoljavaju dnevne potrebe za selenom. Slobodno mo\u017eete i vi\u0161e pojesti.
\nZa namirnicu bogatu cinkom preporu\u010duju se semenke, naro\u010dito bundevine.
\nBeli luk bih posebno izdvojio kao najlju\u0107eg neprijatelja virusa, bakterija i gljivica. Preventivno koristiti dva \u010de\u0161nja dnevno (u sezoni gripa). Jo\u0161 bolja je divlja varijanta Sremu\u0161 ili medve\u0111i luk. Crni luk ima isto antivirusna svojstva.
\nKao napitak koristiti \u0111umbir sve\u017e ili u prahu za \u010daj ili sok. Ima 10 registrovanih antivirusnih jedinjenja. Sli\u010dno njemu se kotira i za\u010din kurkuma. ( Kari me\u0161avina sadr\u017ei oba)
\nOd \u010dajeva preporu\u010duju se mati\u010dnjak, sladi\u0107 sa 8 antivirusnih jedinjenja , s kojim se mogu zasladiti ostali \u010dajevi. Isto tako kleka je odli\u010dan borac u vidu \u010daja od bobica , koje se preporu\u010duju za grickanje kada se nalazimo u blizini obolelih.
\nKao preventiva mo\u017ee se koristiti propolis u preporu\u010denim koli\u010dinama.
\nMe\u0111utim kada nastupi infekcija, odnosno prvi simptomi, potrebne su terapijske doze gore navedenih jedinjenja odnosno namirnica. Tada se uzimaju i 10 puta ve\u0107e doze i to u mnogo manjim vremenskim razmacima. Tako na primer propolis koji se za preventivu preporu\u010duje 3 puta dnevno po 30 kapi uzima se u prvom danu 100 kapi na svakih sat vremena pa se sutra dan smanjuje doza sa smanjenjem simptoma.
\nBeli luk umesto 2 \u010de\u0161nja uzima se od 5-10 na dan.
\nVitamin C se mo\u017ee uzeti u 5-10 puta ve\u010doj koli\u010dini, a maksimalna doza se \u201eotkriva\u201c kada se dobije diareja.
\nOdli\u010dan napitak se pravi od \u0161argarepe, sa narand\u017eom ili limunom , belim lukom, \u0111umbirom, propolisom i medom po ukusu. \u0160argarepa ubla\u017eava miris belog luka. Jo\u0161 ako se ubaci \u010daj od mati\u010dnjaka eto pobednika.
\nSokove ili napitke od gore navedenog vo\u0107a i povr\u0107a, mogu\u0107e je kombinovati po ukusu i stvarati sopstvene najbolje borce u za\u0161titi od gripa.
\nNa kraju bih dodao jo\u0161 i ehinaceju koja se koristi isklju\u010divo (tada ima najbolje dejstvo) u slu\u010daju infekcije. Ne preporu\u010duje se za stalno, preventivno kori\u0161\u010denje.
\nPored navedenih antivirusnih namirnica , dobri su i stari \u201ebabski\u201c recepti za le\u010denje od prehlada i gripa. To su preznojavanje uz pomo\u0107 \u010dajeva od lipe ili zove.
\nI dobre supice bogate mineralima, od gore navedenog povr\u0107a i za\u010dina, koje se mogu i procediti pa piti kao topli napitak bogat mineralima.<\/p>\n\n

\nPodelite \u010dlanak: \n
\n\n\"Podelite\n<\/a>\n\n\"Podelite\n<\/a>\n\n\"Podelite\n<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ishranom se mo\u017ee svakako spre\u010diti infekcija virusom gripa, podizanjem imuniteta. Manje je poznato da ishranom mo\u017eemo da se borimo i kada je virus ve\u0107 u na\u0161em organizmu. Pi\u0161e: Milan Nikoli\u0107, dijeteti\u010dar-nutricionista Podelite \u010dlanak:<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/620"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=620"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":721,"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions\/721"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kpv.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}